Estate e Mal Di Schiena

L’estate è una stagione che sottopone il nostro corpo a una serie di cambiamenti, soprattutto nelle abitudini, le quali possono influenzare la nostra salute.

Andremo ad analizzare gli aspetti negativi e quali sono i consigli da seguire per non trovarci di fronte a spiacevoli sorprese.

Il mal di schiena può manifestarsi anche durante il periodo estivo, e in alcuni casi, le condizioni tipiche di questa stagione possono addirittura contribuire all’insorgenza o all’aggravamento del dolore.

Molte persone intensificano la propria attività con sport all’area aperta tipici della stagione (nuoto, beach volley, corsa) e in determinate situazioni il poco allenamento e la poca abitudine a praticare determinate attività può provocare stress a carico della colonna vertebrale .

Anche l’assenza di movimento, durante questi mesi, gioca un ruolo negativo sulla nostra salute.

Assumere per troppo tempo posture sbagliate o rimanere troppo seduti in spiaggia, incrementa la rigidità della nostra schiena fino a provocare dolore.

Se pensiamo a coloro che viaggiano, dobbiamo mettere in conto i lunghi viaggi in auto o in treno dove si è costretti a rimanere seduti in posizioni scomode per un tempo prolungato.

Dormire in posti diversi dal solito, con letti o materassi diversi dalla quotidianità e di scarsa qualità può influenzare la nostra condizione.

Le alte temperature possono portare a disidratazione con un incidenza negativa su muscoli e articolazioni. Inoltre, i dischi intervertebrali, che fungono da ammortizzatori tra le vertebre, possono risentire della mancanza di idratazione, diventando meno flessibili e più suscettibili a lesioni.

Come ultimo fattore di rischio, anche in questo periodo, vi è lo stress; legato alla preparazione alle ferie o di eventuali viaggi in programma o per i meno fortunati gli orari supplementari rispetto al normale monte ore lavorativo.

Il primo consiglio da seguire è quello di mantenere una buona Idratazione; assicurati di bere abbastanza acqua, anche se non ne senti la necessità, per mantenere un ottimale equilibrio elettrolitico.

Aumenta l’assunzione di frutta e verdura, importanti anche per la loro quantità di liquidi.

Non stravolgere le tue abitudini alimentari per evitare di aumentare la percentuale di massa grassa.

Riduci le attività fisica ad alta intensità e cerca di prediligere sport di basso impatto: il nostro corpo e le nostre articolazioni hanno bisogno di un periodo di riposo (attivo) per ridurre lo stress a carico della colonna vertebrale.

La camminata, il nuoto a bassa intensità, attività posturali specifiche per i tuoi dolori ti aiuteranno a prevenire il tuo mal di schiena.

Anche gli atleti professionisti, sfruttano questo periodo, per svolgere attività di prevenzione, come stretching e/o potenziamento specifico per ridurre eventuali carenze di forza.

In generale, anche d’estate, è importante ascoltare il proprio corpo e adottare misure preventive per evitare l’insorgere del mal di schiena.

Se il dolore persiste, è sempre consigliabile consultare un medico